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Cuando la alimentación influye en la belleza de nuestro pelo

El secreto del pelo de Gisele Bundchen u Olivia Palermo está en el interior de su nevera. "Somos lo que comemos" es un filosofía que cada día gana más adeptos, sobre todo it girls o modelos, porque está comprobado que la alimentación influye en nuestra belleza. Lo que ocurre en nuestro interior se refleja en el exterio

Si te preguntas por qué tu pelo está más apagado, quebradizo o por qué estás perdiendo más cabello que antes, la respuesta puede estar en tu dieta. ¿Es posible que debido al ritmo frenético de tu día a día solo comas un sándwich rápido en tu mesa de trabajo o que te hayas sometido a una dieta hipocalórica para quitarte esos kilitos de más de las fiestas navideñas?

Si es así todo esto influirá en nuestro pelo porque el cabello es el reflejo de nuestra alimentación. Pero no te preocupes, nosotras te ayudaremos no solo a decidir qué alimentos consumir, sino también cómo hacerlo de una forma práctica y cómoda, sin ser una esclava de la alimentación.

La dieta de un pelo bonito: ¿qué comer, por qué y cómo hacerlo de forma práctica?

- Piñones para un cabello más joven. Este pequeño fruto seco tiene un gran aporte para nuestra salud en general y para la belleza de nuestro cabello en particular. Contienen resveratrol, unas proteínas que luchan contra los genes que provocan el envejecimiento precoz del cabello. Inclúyelos en cualquier tipo de ensaladas. Aportarán una textura diferente y los comerás sin darte cuenta.

- Beber dos litros de agua para hidratar el cuero cabelludo. Te sabes la teoría a la perfección: sabes de sobra que hay que beber dos litros de agua al día, pero llevarlo a la práctica es más complicado. Bebe un vaso de agua cada hora en punto aunque no tengas sed, así sumarás los dos litros sin darte cuenta. Cambia el café por té y ten siempre en tu mesa o en tu bolso una botella de agua. - Verduras de hoja verde o zanahorias para evitar la pérdida del cabello. Afortunadamente la vitamina A está en muchos otros alimentos como el pescado, la leche o los huevos pero los primeros que te hemos citado son los que más concentración contienen. Prioriza este tipo de verduras en tu lista de la compra y compra zanahorias ya peladas para tenerlas a mano cuando abras la nevera. Además contienen muy pocas calorías.

- Huevos, germen de trigo y avena para una melena XXL. La biotina es un compuesto que muchas marcas de cabello incluyen en sus productos para que el pelo esté más sano y, por tanto, crezca mejor. Añade un par de cucharaditas de avena a tu yogurt o decántate por panes a base de germen de trigo cuando vayas a la panadería.

- Mariscos, espinacas o nueces para un color más bonito. En estos alimentos encontramos el cobre, un componente básico para la síntesis de la melanina del pelo. Sustituye las galletas de chocolate de tu mesa por nueces peladas y prepárale a tu pareja o a tu mejor amiga una cena romántica a base de marisco de vez en cuando.

¿Te apuntas a la dieta beauty?

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